Bir yılı aşkın süredir Covid 19 ile yaşıyor, ona göre hayatımızı yeniden düzenliyor, yeni normalimize adapte olmaya çalışıyoruz. Umutla beklediğimiz aşı bulunana kadar da maske-mesafe-hijyen üçlüsü bizim en önemli sığınağımız oldu. Tabi bir de bağışıklığımızı güçlendirmek adına attığımız adımlar var. Hemen hemen her gün bu konuda yeni bir bilgiyle tanışıyor ve kimi zaman da hangisini uygulayacağımızı şaşırıyoruz. Biz de enyeni.online olarak sağlıklı yaşamı hayatının parçası yapan, araştıran, sorgulayan ve doğru olanı yaşamına adapte eden ünlü isimlere bu dönemde korunmak ve bağışıklıklarını yükseltmek için neler yaptıklarını sorduk. Eminiz ki aldığımız cevaplar sizler için de yol gösteri olacaktır.
Hazırlayan: Özgün KÜÇÜKKAHRAMAN
ESRA OFLAZ GÜVENKAYA
Biz ailece geçtiğimiz Mart ayında Covid-19’a yakalandık ve çok zorlu bir süreç sonrası atlatabildik. Çok zayıf düştük. Hastalık sonrası oluşan Antikorlarımızın 3 ay sonra kanımızda tanımlanamadığını tecrübe ettik. Ancak T hücrelerimizde tespit edilemeyen ama var olduklarına inanılan Covid-19 bağışıklığımızın uzun sureli olması için; Günlük D vitamini, C Vitamini ve Zinc kullanıyoruz. Üçü bir arada işe yarıyor sadece unutmayalım. Ayrıca bol miktarda su ve yeşil cay içiyoruz. Kanımızı alkali tutuyoruz. Besin şeklimizde daha çok avokado, maydanoz, brokoli , brüksel lahanası, kivi, yaban mersini, muz gibi C vitamini ve bağışıklık güçlendirici sebzeler-meyveler ve et ve balık tüketiyoruz. Süt yerine yulaf sütü içiyoruz ve toksin atıı elma sirkesini yatmadan önce koca bir bardak suyla içiyoruz. Tabi bir de pozitif düşünme, meditasyon, zikirler ve dua, holistik olarak bağışıklığı yüksek tutmak için yararlandığımız yöntemlerden.
ASLI ÜSTÜNKAYA
Dünya Sağlık Örgütü’nü ve Sağlık Bakanlığı’nı yakından takip ediyoruz. Elbette tüm kurallara uyuyoruz. Toplantılardan önce PCR testi yaptırıyoruz. C ve D vitamini kullanıyoruz ve ayrıca bazen takviye olarak asetilsistein alıyoruz. Tabi her şeyde olduğu gibi pozitif bakış açısı da sağlığın temeli.
ETEL BALER
Hiçbir zaman hiçbir vitamin takviyesi almadım. Sadece kendimi kırık hissettiğimde 2 bin mg C vitamini alıyorum. Yine kendimi kırık hissettiğimde yurtdışındaki detoks kamplarından öğrendiğim formülü uyguluyorum. Sizinle de paylaşayım; evdeki tüm yeşillikleri, çok bol soğan, sarımsak ve maydanozla kaynatıp suyunu içiyorum. Günde 8 kez ve süt ürünlerinden uzak duruyorum o günlerde. Ama bu kadar bulaşıcı ve ne olduğu bilinmeyen bir virüse karşı hiçbir şeyin çok etkili olacağına inanmıyorum, doğrusunu söylemek gerekirse. Dolayısıyla herkese sağlıklı günler ve çaresinin bir an önce bulunmasını diliyorum.
ZEYNEP ÜSTÜNEL
C vitamini, çinko, D vitamini alıyorum. Bol su içip, uykuma önem veriyorum. Zencefil, yeşil elma, mandalina tüketiyorum. Olabildiğince az dışarı çıkmaya çalışıyorum. Çıkınca çift maske ve gözlük takıyorum. Markette elime eldiven takıyorum. Düzenli olarak elimi yıkıyorum, yıkayamadığım ortamlarda dezenfektan kullanıyorum. Asansör kullanmamaya çalışıyorum. Tek yaptığım şey açık havada haftada 3 kere koşmak. En kısa zamanda normal hayatımıza dönmek için dua ediyorum. Bu zor günlerde hayatları pahasına çalışan sağlık görevlilerine minnet duyuyorum. Allah hepimizi korusun.
FERYAL GÜLMAN
Bağışıklık sistemimiz için C vitamini, D vitamini ve çinkoya ağırlık verdik. Pancar ve sarımsak ağırlıklı besinlerden tüketmeye çalışıyorum. Bol su içiyoruz. Ayrıca evi bol bol havalandırıyoruz. Hava güzelse açık havada olmaya çalışıyoruz.
ECE VAHAPOĞLU
Pandemi öncesi de sağlıklı beslenen, üstelik hamilelik üstüne emzirme dönemi de olunca tamamen doğal beslendiğim, ilaç almadığım, doğal takviyeler aldığım, koşullara göre spor yaptığım iki yıl geçiriyorum. Virüse karşı bağışıklığım güçlendirmek için, bol su içiyorum, propolis tüketiyorum, multivitaminler alıyorum. Her gün bebeğimle mutlaka açık havada yürüyorum.
ESRA İNCEEFE
C vitamin ve damla olarak D vitamini alıyorum. Portakal, mandalina gibi meyveleri çok tüketiyorum. Bu süreçte sigarayı bıraktım. Sebze de çok yemeğe çalışıyorum. Sürekli ellerimi yıkayıp dezenfekte ediyorum. Yüzüme götürmemeye çalışıyorum, kalabalık ortamdan eve geliyorsam üzerimdeki her şeyi yıkamaya atıp banyo yapıyorum. Aynı şekilde oğlum da site içi oynamaya indikten sonra banyo yapmadan eve sokmuyorum.
MELTEM KAZAZ
Covid-19 önü alınamaz bir şekilde etrafımızdaki çemberi daraltmışken tüm dünyada kabul gören maske, mesafe, temas ve hijyen kurallarına kayıtsız şartsız uyuyorum. Ama bütün bunlar ancak karşılıklı olursa bir anlam kazanıyor. Yani sadece bunlara uyarak bu tehlikeden korunduğuma inanmıyorum. Bu süreç başladığında bağışıklık sisteminin ne kadar önemli olduğunu gördüm ve geçtiğimiz Mart ayından itibaren fiziki kondisyonumu artırmak için spora ayırdığım vakti iki katına çıkardım. Ayrıca bağışıklığımı artıracak besin ve vitamin takviyesi konusunda tıbbi kontrollerimi 6 aya indirdim. Kendi kendime veya tavsiye üzerine bir takviye kullanmayı çok tercih etmiyorum. Bu nedenle vücut değerlerimin gerektirdiği, yaşıma, kiloma uygun ve mevcut duruma karşı beni güçlü kılacak doğal takviyeleri doktor kontrolünde alıyorum. Bu dönemde hayatıma giren en yeni ürün ise propolis oldu. Düzenli olarak her sabah kullanıyorum. Yoğun tempolu bir işim var, sürekli çok sağlıklı veya organik gıdaya ulaşma imkanım olmadığı için de öğün sayımı azaltıp yediğim yemeklerin niteliğine dikkat ediyorum. Bütün bu çabamın beni aşıya kadar koruyup korumayacağı ise belli değil maalesef.
AYŞE BURCU KAYA
Covid-19 ile mücadele ettiğimiz şu günlerde bağışıklığı yüksek tutmak en önemli konumuz. Bunun için ayda bir kez Dr. Ayşegül Çoruhlu’da glutatyon ve C vitamini takviyesini damar yolu ile alıyorum. Günlük D vitamin ve multi vitaminler dışında sağlıklı seçenekler ile iki öğün yiyorum. Uyku düzeni ve motivasyon bağışıklık için çok önemli olduğundan bu konuya özen gösteriyorum. Pozitif düşünce, hayal kurma süreci geçirdiğimiz bu negatif sürecin geçeceğine dair umutla yaklaşmamı sağlıyor. Negatif insanlardan ve olaylardan özellikle bu dönemde modumu aşağı çekmemeleri için uzak kalıyorum.
MUKADDES KAYA
Hayatımın bir dönemini hastanelerde geçirmiş biri olarak sağlığın ve sağlık çalışanlarının yaşam döngüsünde ne kadar önemli olduklarını yakından kavramış biriyim.
İçinde yaşadığımız bu acayip pandemi döneminde ise sağlıkçılarımızın önemini bir kez daha anladık, onlar çok kıymetliler ve iyi ki varlar. Önce kendi sağlığım, sonra da sevdiklerim sağlığı için ben de kendimi izole ettim. İyi beslenmeye, temiz hava almaya ve spor yapmaya çalışıyorum. Yoga ve meditasyon da çok önemli. Ama en önemlisi bağışıklık sistemimi güçlendiren gıdalar tüketmeyi, hayata pozitif bakmayı, bol su içmeyi, gülmeyi ve dua etmeyi yeniden öğrendim, sizde deneyin her şeye çok iyi geliyor.